فراخوانی ...
راهکارهای تقویت تفکر مثبت نسخه چاپی RSS
  • پنج‌شنبه 22 فروردین 1392 ساعت 12:09
    راهکارهای تقویت تفکر مثبت از فراد منفی نگر یا موقعیت هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشاند و منفی می شوند، دوری و سعی کنیم با آنها برخورد داشته باشیم.

    • نسبت به خودمان احساس خوبی داشته باشیم و خود را خوب، توانا و با ارزش یابیم.

    • لیستی از صفات مثبت خود تهیه کنیم و راه های تقویت آنها را بیابیم و تجربه کنیم.

    • لیستی از افکار منفی خود را در طی روز تهیه و سعی کنیم برای هر فکر منفی یک فکر مثبت معادل بیابیم تا به کمک آن بتوانیم با افکار منفی مقابله کنیم.

    • سعی کنیم در گفتار و برخورد های روزانه از کلمات و جملات مثبت اتفاده کنیم.

    • افکار خود را متوجه خوبی ها و جنبه های مثبت زندگی کنیم تا به مرور مثبت نگر شویم.

    • با خوش بینی سعی کنیم، دستوراتی به ذهن خود بدهیم که اندیشه های جدید، مثبت شکل گیرند.

    • هر روز صبح که از خواب برمی خیزیم با نگاه کردن به یک منظره، یک تابلوی نقاشی زیبا و یا اسماءالله روز خود را با نشاط و خو بینی آغاز کنیم.

    • از فراد منفی نگر یا موقعیت هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشاند و منفی می شوند، دوری و ا سعی کنیم با آنها برخورد داشته باشیم.

    • به مشکلات، به عنوان محکی برای ارزیابی توانایی های خود نگاه کنیم و هرگز نتیجه بدی را پیش بینی نکنیم، زیرا مشکلات فقط به اندازه ای مهم هستند که ما آنها را مهم می پنداریم.

    • به لحظات و خاطرات زیبا و دوست داشتنی گذشته خود فکر و سعی کنیم آن ها را تکرار کنیم.

    • از تردید و دو دلی دوری کرده و کارها را با جدیت دنبال کنیم.

    • به ندای منفی درونی خود و تلقین های مخرب و نگران کننده ی دیگران بی توجه باشیم و سعی کنیم عکس آنها را انجام دهیم.

    • به قدرت بی کران خداوند ایمان داشته باشیم و با خود تکرار کنید من لیاقت بهترین ها را دارم و با لطف خدای بزرگ به آنها خواهم رسید.

    • از میان اهداف خود هدفی را انتخاب کنیم که امید بیشتری به موفقیت آن داریم و در تلاش برای تحقق آن، به فکر تایید یا تکذیب دیگران نباشیم.

    • و توصیف احوال و زندگی خود از کلماتمثبت استفاده کنیم.

    • در تعریف از افراد خانواده و دوستان، از کلمات مثبت و روحیه بخش استفاده کنیم.

    • از چشم و هم چشمی و حسادت که باعث ایجاد افکار منفی می شود دوری و سعی کنیم زندگی خود را، خودمان انتخاب کنیم.

    • قدر لحظات زندگی را بدانیم و از آن ها به خوبی استفاده کنیم، زیرا هرگز تکرار نخواهند شد.

    • برای تغییر اوضاع و شرایط نامساعد اقدام کنیم و مطمئن باشیم که می توانیم آنها را از بین ببریم.

    • از خود انتظار بیش از حد نداشته باشیم و از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز و ناتوانی می شود، خودداری کنیم.

    • خود را از قید و بند های آزار دهنده رها و ساده زندگی کنیم تا فکر و خیال آسوده ای داشته باشیم.

    • از انزوا و گوشه گیری که باعث ایجاد افکار منفی می شود، دوری و اوقات خود را در جمع خانواده، فامیل و دوستان سپری کنیم.

    • هر وقت احساس کردیم که افکار منفی سراغمان آمده است، وضعیت خود را تغییر دهیم و به کاری سرگرم شویم.

    • ممکن است هنگام خواب در رختخواب افکار منفی به سراغمان بیاید، تا خسته نشده ایم به رختخواب نرویم.

    • هرگز، به هیچ وجه خود را بدبخت، ناتوان و درمانده احساس نکنیم.

    • اعتماد به نفس خود را در هر شرایطی حفظ کنیم و هرگز به دیگران اجازه ندهیم که آن را متزلزل کنند. باید متوجه باشیم که اعتماد به نفس کلید خلق تفکر مثبت است.

    • خندیدن را فراموش نکنیم. خندیدن باعث می شود تا افکار ناراحت کننده و منفی جای خود را به افکار مثبت و شاد بدهند.

    اجرای راه کارهای تقویت تفکر مثبت، هیچ هزینه ای ندارد و به سن و سال افراد نیز مربوط نمی شوند. فقط باید این شعار را فراموش نکنیم .اگر افکارمان را کنترل کنیم زندگی مان متحول می شود. بنابراین اجرای راه کارها را از همین حالا شروع کنیم و آن را به فردا موکول نکنیم، زیرا ممکن است فردا هرگز نیاید.




    مقاله
    نام منبع: مجله گزینه مشاور
    شماره مطلب: 1110
    دفعات دیده شده: 1443 | آخرین مشاهده: 4 روز پیش